オーラルストレッチ ― お口から始める健康ケア

「最近、食べ物が飲み込みにくくなった」「滑舌が悪くなった気がする」「口の中が乾きやすい」

こんな変化はオーラルフレイル（お口の衰え）のサインかもしれません。

なぜ今、オーラルストレッチが必要なのか？

• 誤嚥リスクの増加 ― 飲み込む力が衰えると、食べ物や唾液が気管に入り、誤嚥性肺炎を引き起こすリスクが高まります。
• 顔のたるみ・シワ ― お口周りの筋肉（口輪筋・頬筋など）が衰えると、ほうれい線や口元のたるみが目立つようになります。
• ドライマウス ― 唾液の分泌が減ると、口臭・むし歯・歯周病のリスクが上がり、味覚にも影響します。

実践！オーラルストレッチの基本メニュー

あいうべ体操

「あー」「いー」「うー」「べー」と大きく口を動かす体操です。口呼吸を鼻呼吸に改善し、口周りの筋肉と舌の力を鍛えます。1セット10回、1日3セットが目安です。

舌回しストレッチ

口を閉じた状態で、舌を歯ぐきの外側に沿ってぐるりと回します。右回り・左回り各20回。舌の筋力アップと唾液分泌の促進に効果的です。

唾液腺マッサージ

耳下腺・顎下腺・舌下腺の3つの唾液腺を指で優しくマッサージします。唾液の分泌を促し、お口の中をうるおいで満たします。

オーラルストレッチがもたらす3つのメリット

• アンチエイジング効果 ― 口元の筋肉を鍛えることで、フェイスラインが引き締まり、ほうれい線やたるみの予防・改善が期待できます。
• 誤嚥性肺炎の予防 ― 飲み込む力を維持・向上させることで、高齢者に多い誤嚥性肺炎のリスクを軽減します。
• 免疫力の向上 ― 唾液の分泌が増えることで、口腔内の自浄作用が高まり、細菌やウイルスへの抵抗力が向上します。

料金・コース案内

※ 担当: 歯科衛生士 大森・横田

※ すべて自費診療となります

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